Плюсы упражнений на растяжку
Важно понимать, что для наилучшего и безопасного результата необходимо постепенно и системно подходить к тренировкам
Растяжка или гибкость - это максимальная амплитуда движения суставов, которая зависит, в первую очередь, от эластичности окружающих мышц и сухожилий.
Достигается гибкость регулярными упражнениями Стретчинга на растягивание разных групп мышц.
Упражнения на растяжку способны проявить скрытый потенциал мышц. Тянуться важно с целью улучшения амплитуды движений, осуществление их без боли и усилий.
Плюсов у занятий стретчингом довольно много, рассмотрим главные:
Эластичность мышц и здоровье суставов
Если регулярно работать над растяжкой своего тела, то сохраняются здоровыми суставы и мышцы. Кроме того, значительно улучшается координация движений.
Улучшение состояния всего опорно-двигательного аппарата
В связи с травмами и малоподвижным образом жизни, может возникать дисбаланс в теле, который приводит к возникновению боли - головной, в спине, суставах. Польза растяжки заключается в том, что она поддерживает эластичность мышц, позволяет снять «зажимы», сохранить правильное положение всего скелета и таким образом избежать возникновения болевых ощущений.
Развитие силы и выносливости
Как показали исследования, интенсивное растягивание мышц, даже без любых дополнительных нагрузок, повышает показатели их силы и выносливости. Поэтому польза растяжки для мальчиков и девочек, а также взрослых - очевидна.
Снятие стресса
Благодаря улучшению кровотока, снятию напряжения мышц, общему расслаблению и удовольствию от движений, происходит снижение стресса. Особенно седации содействует выполнение статической растяжки под успокоительную музыку (выполняется в конце тренировки).
Хорошая походка и осанка
От растяжки зависит осанка и походка. Упражнения на растяжку одновременно укрепляют и расслабляют мышцы, снимая ощущение скованности. Ребенок с гибким и пластическими телом имеет раскованные движения и уверен в себе.
Устойчивость к травмам
Развивая собственное тело, делая его гибким и пластичным, ребенку будет обеспечено безопасное выполнение силовых упражнений, так как недостаточно гибкие связи могут привести к травмированию и растяжению. Жесткие мышцы более подвержены травматизму, чем расслаблены и эластичные.
Новость! Стретчинг на Оболони и Харьковском массиве для взрослых
Приглашаем родителей наших учеников и всех желающих на Стретчинг в Киеве, который поможет развить гибкость и эластичность мышц, улучшить настроение и самочувствие!
