Плюсы упражнений на растяжку

Важно понимать, что для наилучшего и безопасного результата необходимо постепенно и системно подходить к тренировкам

Растяжка или гибкость - это максимальная амплитуда движения суставов, которая зависит, в первую очередь, от эластичности окружающих мышц и сухожилий. 

Достигается гибкость регулярными упражнениями Стретчинга на растягивание разных групп мышц.

 Упражнения на растяжку способны проявить скрытый потенциал мышц. Тянуться важно с целью улучшения амплитуды движений, осуществление их без боли и усилий.

Плюсов у занятий стретчингом довольно много, рассмотрим главные:

Эластичность мышц и здоровье суставов

Если регулярно работать над растяжкой своего тела, то сохраняются здоровыми суставы и мышцы. Кроме того, значительно улучшается координация движений.

Улучшение состояния всего опорно-двигательного аппарата

В связи с травмами и малоподвижным образом жизни, может возникать дисбаланс в теле, который приводит к возникновению боли - головной, в спине, суставах. Польза растяжки заключается в том, что она поддерживает эластичность мышц, позволяет снять «зажимы», сохранить правильное положение всего скелета и таким образом избежать возникновения болевых ощущений.

Развитие силы и выносливости

Как показали исследования, интенсивное растягивание мышц, даже без любых дополнительных нагрузок, повышает показатели их силы и выносливости. Поэтому польза растяжки для мальчиков и девочек, а также взрослых - очевидна.

Снятие стресса

Благодаря улучшению кровотока, снятию напряжения мышц, общему расслаблению и удовольствию от движений, происходит снижение стресса. Особенно седации содействует выполнение статической растяжки под успокоительную музыку (выполняется в конце тренировки).

Хорошая походка и осанка

От растяжки зависит осанка и походка. Упражнения на растяжку одновременно укрепляют и расслабляют мышцы, снимая ощущение скованности. Ребенок с гибким и пластическими телом имеет раскованные движения и уверен в себе.

Устойчивость к травмам

Развивая собственное тело, делая его гибким и пластичным, ребенку будет обеспечено безопасное выполнение силовых упражнений, так как недостаточно гибкие связи могут привести к травмированию и растяжению. Жесткие мышцы более подвержены травматизму, чем расслаблены и эластичные.

Новость! Стретчинг на Оболони и Харьковском массиве для взрослых

Приглашаем родителей наших учеников и всех желающих на Стретчинг в Киеве, который поможет развить гибкость и эластичность мышц, улучшить настроение и самочувствие!


Универсальный вид фитнеса, родом со Швеции, подойдет людям любого возраста и комплекции!
тренировки малышам на оболони

© 2019-2020 Спорт-академія Prestige